co wtedy

no cena maki to zaporowa niestety, ale kombinuj i wtedy mozna sprobowac, ja si enie kusze bo szkoda mi forsy,ale tez widzialam ze gofry mozna sprobowac zrobic. A co ci ostatnio takie cukry sie zrobily? Czy okres tez ma wplyw na ich poziom?

[...] aż zaśliniłam klawiaturę %-) Dobre znaki dawał Twój organizm skoro przyszła @ :-)) Co do tycia w brzuchu-możemy sobie podać rękę };-) Może przybrałaś przez @, ja zawsze wtedy "nabieram", ale na drugi, trzeci dzień odpuszcza. Mi przypasował chlebek bananowy ;-) ale kokosowy też muszę w końcu wypróbować. Myślę, że z mielonych wiórków też nie [...]

[...] z tulowiem no i wioslowalam. plecy troche pracowaly ale bark czulam tez (ten chory) - moze to protstu tak ma byc ze czuje te reke i pod nia dostosowuje ciezar? ale znowu wtedy czy to ma sens skoro to cwiczenie na plecy? na wyciagu podobne odczucia: czuje reke (naramienne najbardziej) zwlaszcza przy zatrzymywaniu w spieciu. jak nie zatrzymuje [...]

no niestety bardzo labilne. jest dobrze tylko wtedy jak robie wszystko jak robot inaczej od razu sie komplikuje {{:-( ale generalnie co mnie cieszy to to ze wrazliwosc nie jest taka zla :-) miska DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12a97afaf4c478f9c6f447fe572a311.png

[...] potem trzeba nauczyc najprostrzych technik uderzanych czy to rekoma jak rowniez nogami . I wciaz tego powtarzac az bedzie to na jakims poziomie" Dla mnie podstawy są wtedy kiedy człowiek potrafi sie juz tymi technika posługiwać w sparingu, w walce na zawodach. Możesz umieć wykonywać bardzo dobrze techniki ćwicząc je rok, dwa i dostać [...]

[...] Do twarogu też dodaj tłuszczy i warzyw. jak się boisz zalać możesz obciąć węgle w nietreningowe o ok 100 kalorii. po około dwóch tygodniach powinny być jakieś zmiany wtedy ocenisz czy idzie dobrze a jak nie to będzie trzeba ciąć lub dodać kalorii lub pobawić sie proporcjami makroskładników. Nie zapominaj o warzywach i tłustych rybach, [...]

białko stosujesz wg braków w diecie, jeżeli stosujesz odpowiedni trening siłowy plus odżywiasz się właściwie i zdrowo, czyli nie brakuje tam żadnych mikro i makro elementów to nie masz co się martwić, nawet na redukcji, coś wiadomo spadnie, ale trening siłowy działa wtedy ochronnie na mięśnie, możesz ewentualnie dorzucić sobie kreatynę

[...] - jedz co około 3 - 4 godziny. Jak coś się przesunie to nic się nie stanie. Chodzi o to, byś nie chodził głodny. A już nie dopuszzczalnejest żebyś wpadał w wilczy głód. Bo wtedy się zjada wszystko dookoła.... Niedopuszczalne jest natomiast, abyś zastępował kanapkę z piersią kurczaka czipsami albo pączkiem. Weź sobie uwagi co do diety do [...]

[...] podkreslenie ODPOWIEDŹ:Czemu tylko po 2 ćwiczenia na każdą grupe bez względu na to czy duża czy mała? Moge robić ew. na duże grupy po 2 serie złożone i 1 izolowanej ale wtedy podc. do brody zostanie, barki będą miały tyle serii co duże grupy. Kaptury popracują przez 3 serie a nie 2 (tylko wiosłowanie)... Z tego co widze, to masz 2 [...]

[...] niż 25 dni ale niektórzy twierdzą że można, a z tym teściem to powinien być wyżej ale to cypio więc poczekaj jeszcze, w 4-5 tygodniu powinien się już rozkręcić na maxa wtedy zrób badania, dobry teść powinien dać wynik przynajmniej 3x norma co nie znaczy że masz lipnego teścia, na każdego inaczej działa taka sama dawka, jeden będzie miał 2x [...]

[...] stanie wykonać? 20 to chyba będzie wyczyn, mogę się mylić, najlepiej wziąść jakąś kobietę co trenuje nawet rekreacyjnie na siłowni i zobaczyć ile da radę wykonać, ja takiej możliwości nie mam ale Wy panowie pewnie macie więc spróbujcie wykonać z nimi po takiej seri np na 10 kg i wtedy będziemy mieli jakieś blade pojęcie jaki przelicznik im dać.

Dokładnie. To wcale nie jest tak łatwo utrzymać sztangę na dole i w rytm do góry i tak dalej. Myślę że to ciężki ale fajny i ciekawy sposób wyciskania no i idealny do sędziowania bo jak ktoś nie zdąży lub za szybko jak rytm nadaje to stop i już. Co sądzicie. Wtedy 5 min to myśle że mało kto wytrzyma takie tempo a dajmy na to 50 kg na sztandze [...]

[...] Nie wiem też jak tam ten pan który wagą ciała wygrał ze mną na MP w WW 100 kg. Też dobry jest. No i kilku mocnych też zawodników jest przecież którzy byki na MP wtedy też oni nauczycielami chyba byli z tego co pamiętam. A z pewnością nowe osoby się pojawią któż to wie. Połączenie siły i wytrzymałości to jest mega wyczyn. Dobre te [...]

[...] wygrywa. Ja tak miałem u Was we Wrocławiu w wyciskaniu 100 kg to tyle samo wycisnąłem ale wagą ciała przegrałem z wicemistrza na drugiego wicemistrza Polski. Rysiek wtedy wygrał. Wycinek z regulaminu : /SFD/2023/1/17/6107ef1a96ec4bba8809dc73713fd700.jpg Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2023-01-17 12:57:13 Zmieniony przez - mkxxx1980 [...]

[...] pasa - nie wiedział czy Jung udawał kontuzję, dlatego kopnął go kilka razy na wszelki wypadek - Chan Sung Jung: - wierzy, że jego strategia zaczęła działać od 4 rundy, ale wtedy pojawiła się kontuzja barku, otrzymał w niego kilka kopnięć i dla niego to był już koniec - podoba mu się pomysł rewanżu, ale wie, że w kolejce czekają już inni [...]

[...] wiec co ty tutaj robisz???? nie znasz sie na dopingu wiec po co te wypowiedzi ???? nie znasz sie na sprinterach , nigdy niem nie byles , wiec po co te wypowiedzi trefne ????? widzisz nie znasz sie na tym temacie , wiec po co ty tutaj ????? teraz..... (aha i niezkldaj mi bana bo to bez sensu , wtedy pokazesz ze jestes tchorzem...) numer GG 3725177

[...] miejscu ciała, na ogół są to (początkowo) kończyny - to ma to efekt prawie ze ten sam co z ilością 100 czy 300 czyli żaden . Gorzej, jeśli się takie 'cooś' nie odblokuje - wtedy raczej lepiej mniej, wydolnośc jest ogólnie przy zatorze żadna, (trudno jest nawet pisać) więc musisz czekać z treningiem i spalaniem albo wykonywać lżejsze ćwiczenia. [...]

[...] jedynie siebie. Szanuje ze mnie krytykujesz masz do tego prawo jak najbardziej tylko nie patrz na mnie przez pryzmat Ego , a nie z wnetrza prawdy/ siebie ok . jak chcesz zawsze jestem sklonny na rozmowe na skypie optivita25 . I wtedy podziele sie moja "beznadziejna" wiedza. Zapraszam Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2011-11-21 23:45:54

ja bym wpadł do 6, ale na razie sobie poobserwuje co michail planuje i dopiero wtedy ewentualnie porzuce swoje indywidualne programy treningowe RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] przy wychodzeniu z głodówki - czy powinienem z 1600 zwiększyć do 2200 do wakacji (w wolniejszym tempie, żeby uniknąć skakania wagi i innych, bo opóźniłem sobie na pewno metabolizm), czy może szybciej, albo może wrócić na zero i wtedy od początku odejmować? Głównie w tym tkwi diabeł. ;) Zmieniony przez - Waflowski w dniu 2012-03-29 13:58:42